Aérobic
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La Gymnastique Aérobic de compétition se définit comme un exercice qui contient des mouvements continus, avec des éléments
de force et de souplesse, en se référant aux sept pas de base. L'enchaînement doit être exécuté à un haut niveau de difficultés
intégrant des combinaisons de pas de base de l'Aérobic, associés à des mouvements de bras, exécutés en musique, afin de créer
une dynamique et un enchaînement de séquences. Le choix des séquences devrait dégager une intensité plus grande que celle
nécessaire à la seule action au niveau cardio-vasculaire. Comme le muscle cardiaque devient par la pratique plus fort et
plus efficace, une plus grande quantité de sang peut être pompée à chaque pulsation. Par conséquent, le corps aura besoin de moins
de pulsations pour véhiculer le sang dans le corps. Un pratiquant régulier pourra donc travailler ses mouvements plus longtemps,
de manière plus vigoureuse et récupèrera très vite après la fin d'un exercice.
La Gymnastique Aérobic demande à la fois des mouvements dynamiques, exige de la force, de la souplesse, de la coordination
et un sens musical, tout cela concentré dans un exercice de 1 minute 45. L'exercice est présenté sur une surface de 7 x 7m
et de 10 x 10m pour les Groupes.
Une discipline Mixte:La discipline compte des épreuves réservées aux Hommes et Femmes Individuels, des Duos Mixtes, Trios et Groupes (5 gymnastes).
La Gymnastique Aérobic, depuis la fin des années 1980, n'est plus seulement l'un des moyens les plus répandus pour l'entraînement
et le maintien de la forme physique du grand public, mais elle est devenue une discipline sportive à part entière.
Difficile d'estimer le nombre de pratiquants dans le monde. Le Brésil, à lui seul, en compte 1,5 million.
74 nations sur les 125 que compte la FIG ont de la Gymnastique Aérobic à leur programme. Les plus connues et qui comptent
les champions actuels sont l'Australie, le Brésil, la Bulgarie, le Chili, la Chine, la France, la Hongrie, l'Italie, le Japon, la Corée,
la Nouvelle-Zélande, la Roumanie, la Russie et l'Espagne.
Une discipline gymnique à part entière
Lorsque cette discipline fut accueillie au sein de la famille de la Gymnastique, des critères de difficultés ont été introduits,
tant sur le plan de l'esthétique que sur celui de la technique, afin que la Gymnastique Aérobic devienne une réelle discipline sportive
et de compétition. En ajoutant des éléments de difficultés dans les séquences, les athlètes mettent plus de poids sur ces éléments
(qui représentent moins de 10% de la note finale), que sur le plan artistique. Or, il s'agit d'intégrer harmonieusement les éléments
de difficultés, afin de créer une chorégraphie dynamique de la discipline.
L'exercice doit restituer un équilibre entre la diversité des mouvements de danse aérobic et les éléments de difficultés.
Une autre caractéristique constante de la Gymnastique Aérobic montre que les exercices se situaient trop souvent au sol et ceci
en contradiction avec l'Aérobic traditionnelle, réalisée en station debout. C'est pourquoi le Code de pointage International en vigueur
a réduit ces éléments au sol à 6 au maximum. L'exercice doit donner une impression de tonicité et non celle d'un ensemble d'éléments
d'un spectacle de Broadway !
Bien évidemment, le gymnaste doit captiver son public, mais cela doit être fait avec la manière « aérobic ». Ainsi, la discipline devient
un véritable sport dynamique et créatif.
L'aérobic est une gymnastique chorégraphiée et dynamique qui se compose de 3 pratiques hiérarchisées :
LES BASICS
Comme leur nom l'indique, les chorégraphies BASIC sont simples et abordables dès 6/7 ans.
Les équipes sont composées de 4 à 8 gymnastes, selon l'âge des gymnastes
(Poussin, Benjamin/Minime/Cadet et Cadet/Junior/Sénior).
En BASIC HILO, seule une chorégraphie est abordée.
En BASIC AEROBIC, la chorégraphie est complétée par des éléments techniques simples.
En BASIC STEP, la chorégraphie abordée utilise le step de fitness.
LES CHALLENGES
Après au moins une saison en catégorie BASIC, les gymnastes peuvent se diriger vers la catégorie CHALLENGE.
Les chorégraphies abordées sont un peu plus complexes et les éléments techniques évoluent également.
Cette catégorie est abordable dès 10 ans. Les équipes vont de 5 à 10 gymnastes selon l'âge des gymnastes
(Benjamin/Minime/Cadet ou Cadet/Junior/Sénior).
On retrouve les 3 déclinaisons du BASIC, à savoir le CHALLENGE HILO, AEROBIC et STEP.
La discipline fédérale de référence : LA GYMNASTIQUE AEROBIC.
Selon l'âge, l'avancée et l'expertise du gymnaste, la gymnastique aérobic peut être pratiquée, dès 10 ans, en Solo,
Duo, Trio et Équipe de 5 à 8 gymnastes.
Cette pratique met en avant l'ensemble des qualités physiques du pratiquant : esthétisme, dynamisme, force et souplesse notamment.
Responsable Technique AERO au Gym Club Ruthénois: DEBAISIEUX Sandrine
